Grossesse en solo

15.03.2024

Depuis le début de cette grossesse (soit septembre), mon homme militaire n'a pas quasiment pas été présent durant ces 8 mois de grossesse.

Il a enchaîné entre les stages, les missions à l'étranger et les formations.

C'est pourtant une période où l'on a besoin d'être épaulée et soutenue, surtout lorsqu'on a déjà un enfant. Alors parce que je sais combien notre quotidien de femme de militaire peut être difficile, je te livre 5 conseils que j'ai retenus de ces 8 mois de grossesse en solo :

1. S'organiser au fil des mois

Pendant ta grossesse, l'organisation va devenir ton meilleur allié surtout si tu es déjà maman ! Prévois tes courses (listes, livraisons, drives), tes repas de la semaine et simplifie-toi la vie ! C'est aussi un bon moment pour te mettre au batch cooking ! Je te donne d'ailleurs des idées de menus chaque semaine.

Profite également du regain d'énergie durant le deuxième trimestre pour finaliser tes démarches administratives, organiser ton congé maternité, préparer la liste de naissance, et la valide maternité.

2. Prendre du temps pour soi

Que ce soit pour ton bien-être physique mais aussi mental ! Réserve-toi un créneau dans ton agenda pour te relaxer avec une activité qui te fait plaisir : piscine, massage, lecture, dessin, méditation, sophrologie ou encore yoga. D'ailleurs, je te conseille le yoga prénatal, qui te permet de te préparer en douceur à l'accouchement (surtout si tu souhaites accoucher sans péridurale), et te connecte à ton futur bébé.

Et prendre soin de soi, ça passe aussi par l'alimentation. Cuisine ce qui te fait plaisir tout en conservant une alimentation équilibrée pour faire le plein de magnésium et de vitamines, indispensables pour les femmes enceintes. Mise également sur les aliments riches en eau pour continuer à t'hydrater suffisamment.

3. Lâcher prise

Que tu le saches, rien ne se passera vraiment comme tu l'as imaginé ! Que ce soit au cours de ta grossesse, pendant ton accouchement ou au moment de rentrer à la maison. Alors inutile de chercher à tout contrôler et accepte l’inattendu !

Si tu ressens du stress, effectue quelques exercices de respiration, ralentie le rythme si besoin et promis tout ira bien !

4. S'écouter

Durant ta grossesse, tout le monde y va de son avis et petit conseil : alimentation, prise de poids, choix du prénom, sport, accouchement, éducation ... Ce qui fait qu'au bout d'un moment, tu vas être submergée et complètement perdue entre tout et son contraire !

Un conseil : écoute-toi ! Pendant ta grossesse, sois à l'écoute de ton ressenti, de tes besoins, de ton corps, car finalement, c'est tout ce qui compte !

5. Demande de l'aide !

Et oui, même si c'est difficile, n'hésites pas à solliciter tes proches, ta famille, tes voisins ... Chaque membre de ta famille, de tes amis peuvent t'aider : ménage, lessive, faire les courses ou préparer les repas. La grossesse demande beaucoup d'énergie alors, prend soin de toi et apprend à déléguer.

Tu peux également te rapprocher de la cellule famille ou de l'assistante sociale du bataillon / régiment auquel appartient ton conjoint afin de voir les aides qui te sont proposées.

Liens utiles :

https://www.groupe-uneo.fr/mes-projets/j-attends-un-enfant/ma-checklist-de-grossesse

https://www.igesa.fr/e-social-des-armees/nos-offres-sociales/prestation-de-soutien-en-cas-dabsence-prolongee-du-domicile